{"id":9245,"date":"2017-05-05T19:09:48","date_gmt":"2017-05-05T19:09:48","guid":{"rendered":"http:\/\/femigel.info\/hr\/?p=9245"},"modified":"2021-04-26T14:39:08","modified_gmt":"2021-04-26T14:39:08","slug":"antikancerogena-dijeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/femigel.info\/hr\/antikancerogena-dijeta\/","title":{"rendered":"Antikancerogena dijeta"},"content":{"rendered":"

10 zlatnih pravila<\/h2>\n

Vjerojatno ne postoji niti jedna namirnica na svijetu koja bi imala \u010dudotvorno svojstvo izlije\u010diti nas od svih bolesti, ali zato je mnogo njih koje mogu ubla\u017eiti odre\u0111ene tegobe i biti odli\u010dna preventivna mjera protiv mnogih bolesti, pa i onih najte\u017eih poput karcinoma.<\/p>\n

10 zlatnih pravila zdrave prehrane jednostavno je slijediti, a preporu\u010duju ih stru\u010dnjaci diljem svijeta kao dokazanu pomo\u0107 u prevenciji karcinoma.<\/p>\n

\n
    \n
  1. Smanjite dnevni unos hrane! <\/strong>Zvu\u010di vrlo nepopularno, ali istina je \u2013 istra\u017eivanja pokazuju da se od 30 do 40 posto pojave karcinoma mo\u017ee sprije\u010diti zdravom prehranom i tjelovje\u017ebom. Koji je mehanizam, nije jo\u0161 poznato, no jasno je uo\u010dena povezanost ve\u0107eg unosa kalorija i pove\u0107anog rizika od novotvorina.
    \nSretna je okolnost za nas \u017eene da je veza debljina-karcinom \u010de\u0161\u0107e primije\u0107ena kod mu\u0161karaca. No mo\u017eda samo stoga \u0161to mi ipak \u010de\u0161\u0107e pazimo na liniju \ud83d\ude42<\/p>\n
    \"\"

    pazite na liniju<\/p><\/div><\/li>\n

  2. Zavolite svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e! <\/strong>Iako nije dokazano da nas vo\u0107e i povr\u0107e mo\u017ee izlije\u010diti, u preventivi raznih bolesti, pa i onih malignih, ono je upravo nezamjenjivo. U njima se nalaze brojni antioksidansi i mikronutrijenti koji odr\u017eavaju stanicu zdravom i sposobnom odraditi svoju zada\u0107u i \u017eivotni vijek.\n
    \"\"

    Uklju\u010dite zdravu prehranu u lije\u010denje<\/p><\/div>\n

    \"\"<\/li>\n

  3. Smanjite unos crvenog i dimljenog mesa! <\/strong>Povremeno se po\u010dastiti dobrim ro\u0161tiljem, nije problem, no svakodnevna prehrana koja se temelji na crvenom mesu i mesnim prera\u0111evinama povezuje se s pove\u0107anom \u0161ansom za razvoj novotvorina.\n
    \"\"

    smanjite unos crvenog mesa<\/p><\/div><\/li>\n

  4. Smanjite unos masno\u0107a! <\/strong>Prehrana sa smanjenim unosom masno\u0107a nije rezervirana samo za osobe s povi\u0161enim kolesterolom. Pokazalo se da su \u017eene koje su u razdoblju od \u010detiri godine smanjile unos masno\u0107a istodobno za 40 posto smanjile i svoje \u0161anse za obolijevanje od karcinoma.\n
    \"\"

    smanjite unos masno\u0107a<\/p><\/div><\/li>\n

  5. Uzimajte vitamin D i kalcij!<\/strong>Vitamin D i kalcij povezuju se sa smanjenjem \u0161anse od razvoja raka dojki kod \u017eena u reproduktivnim godinama.
    \nVitaminom D bogate su masne ribe (losos, bakalar) i plava riba, \u017eumanjak, maslac i jetra. Kalcijem \u0107ete se opskrbiti konzumacijom ne samo mlijeka i mlije\u010dnih proizvoda, nego i zelenog lisnatog povr\u0107a, sezama, sardina i tofua.<\/p>\n
    \"\"

    Vitamin D i kalcij smanjuju \u0161anse za rak dojke<\/p><\/div>\n

    \"\"<\/li>\n

  6. Alkohol samo prigodno! <\/strong>Unato\u010d studijama koje su dokazale blagotvoran u\u010dinak umjerene konzumacije alkohola na zdravlje srca, redovita konzumacija ipak se povezuje s poja\u010danim \u0161ansama za stvaranje novotvorina u tijelu.\n
    \"\"

    alkohol samo prigodno<\/p><\/div><\/li>\n

  7. Gazirana pi\u0107a povremeno!<\/strong>Iako nas reklamama za obojena gazirana pi\u0107a bombardiraju sa svih strana, \u017ealosna je istina da piju\u0107i dva takva napitka dnevno pove\u0107avamo svoje \u0161anse za razvoj metaboli\u010dkog sindroma za 44 posto. Pritom je potpuno neva\u017eno je li to pi\u0107e sa ili bez \u0161e\u0107era.<\/li>\n
  8. Uzimajte vitamine iz hrane, a ne iz bo\u010dice! <\/strong>Vitamini, a posebice vitamini B6, B12 i folna kiselina, povezuju se sa smanjenim \u0161ansama za razvoj karcinoma, ali prvenstveno ako ste ih konzumirali kroz hranu. \u0160tovi\u0161e, neki su multivitaminski preparati upravo pokazali suprotan u\u010dinak.<\/li>\n
  9. Recite ne hrani koja sadr\u017ei akrilamid!<\/strong>Akrilamid je supstancija koja je za ljude kancerogena, a da stvar bude jo\u0161 gora, nalazi se u hrani koja najvi\u0161e mami: keksi, grickalice, neke vrste instant kave, pomfrit i \u010dips.
    \nAkrilamid se povezuje s pove\u0107anom \u0161ansom za obolijevanje od raka endometrija i jajnika, i to u tolikoj mjeri da su neke vlade ve\u0107 zatra\u017eile da na svim proizvodima u kojima se nalazi akrilamid stoji upozorenje o \u0161tetnosti.<\/li>\n
  10. Svakodnevno jedite zdrave namirnice!<\/strong>Zdrave antikancerogene namirnice trebale bi se svakodnevno na\u0107i na na\u0161em tanjuru, a to su:- jabuke
    \n– kupine
    \n– povr\u0107e: kelj, brokula, blitva, \u0161pinat, ra\u0161tika, prokulica, kupus, korabica, cvjeta\u010da, hren, rotkvica, repa
    \n– zeleni \u010daj s limunom (limun u \u010daju poma\u017ee apsorpciju antikancerogenih tvari iz \u010daja)
    \n– brokula i raj\u010dica (svaka od ovih namirnica ima za\u0161titni\u010dko djelovanje, no zajedno su jednostavno ja\u010de)<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    10 zlatnih pravila Vjerojatno ne postoji niti jedna namirnica na svijetu koja bi imala \u010dudotvorno svojstvo izlije\u010diti nas od svih bolesti, ali zato je mnogo njih koje mogu ubla\u017eiti odre\u0111ene tegobe i biti odli\u010dna preventivna mjera protiv mnogih bolesti, pa i onih najte\u017eih poput karcinoma. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[196],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9245"}],"collection":[{"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9245"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10472,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9245\/revisions\/10472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/femigel.info\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}